JAKARTA - Presiden Republik Indonesia ke-7 Joko Widodo (Jokowi) terlihat melakukan aktivitas olahraga yoga di halaman kediamannya yang berlokasi di Solo, Jawa Tengah.
Jokowi kedapatan mencoba kegiatan yoga tersebut selama kurang lebih 5 menit. Jokowi sendiri membenarkan bahwa ia memang rutin melakukan olahraga holistik asal India kuno ini di waktu luangnya.
"Oh, saya sering kok, segar, setelah yoga, segar," kata Jokowi sembari menuju mobilnya, dikutip detikJateng, Minggu (17/5/2026).
Manfaat Kesehatan Yoga untuk Tubuh
Yoga bukan hanya sekadar gerakan peregangan atau stretching biasa. Jika dilakukan secara benar dan rutin, ada beragam khasiat kesehatan yang bisa didapatkan oleh tubuh.
1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Salah satu bagian penting dalam yoga adalah meregangkan otot-otot tubuh. Aktivitas ini dapat membantu seseorang memperoleh tubuh yang jauh lebih fleksibel dan seimbang.
Penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa yoga dapat membantu memperlambat penurunan kemampuan fisik sekaligus meningkatkan kelenturan pada kelompok lanjut usia.
2. Membantu Mengurangi Stres
Melakukan yoga secara rutin bisa membantu mengendalikan tingkat stres sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Hal ini karena dalam olahraga yoga terdapat unsur meditasi, latihan pernapasan, serta kebiasaan lain seperti pengucapan mantra maupun terapi suara.
3. Meningkatkan Kualitas Hidup
Sebuah studi di tahun 2019 menunjukkan adanya efek positif dari kegiatan yoga dalam meningkatkan kualitas hidup bagi orang yang mengalami nyeri kronis.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kondisi stres yang berkepanjangan bisa memberikan efek buruk pada sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun melemah, seseorang akan menjadi lebih mudah terserang penyakit.
Penelitian lebih lanjut masih terus berjalan, namun beberapa studi menemukan adanya hubungan antara latihan yoga yang konsisten serta jangka panjang dengan peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular
Pranayama atau yang populer disebut sebagai 'pernapasan yoga' merupakan bagian yang sangat penting dalam olahraga ini.
Sebuah tinjauan ilmiah pada tahun 2019 menemukan bahwa teknik pernapasan yoga dapat memaksimalkan kinerja beberapa sistem dalam tubuh, termasuk organ jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Olahraga yoga dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat serta meningkatkan kepuasan tidur mereka.
Hal ini dipengaruhi oleh efek dari olahraga itu sendiri, ditambah dengan ketenangan pikiran serta berkurangnya tingkat stres yang dihasilkan oleh gerakan yoga.
7. Membantu Mengatasi Burnout
Burnout diartikan sebagai fenomena kelelahan ekstrem yang berkepanjangan yang dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental seseorang.
Sebuah studi tahun 2021 yang mengamati kelelahan kerja pada petugas hospis saat pandemi COVID-19 menyimpulkan bahwa program meditasi berbasis yoga secara signifikan mengurangi efek kelelahan kerja melalui peningkatan kesadaran interoseptif.