JAKARTA - Presiden Republik Indonesia ke-7 Joko Widodo (Jokowi) kedapatan melangsungkan olahraga yoga di halaman tempat tinggalnya di Solo, Jawa Tengah.
Jokowi kedapatan menjajal aktivitas yoga tersebut sepanjang 5 menit.
Jokowi sendiri mengonfirmasi bahwa dirinya memang kerap melangsungkan olahraga holistik asal India kuno ini di sela-sela kegiatannya.
"Oh, saya sering kok, segar, setelah yoga, segar," kata Jokowi sembari menuju mobilnya, dikutip detikJateng, Minggu (17/5/2026).
Manfaat Kesehatan Yoga untuk Tubuh
Yoga bukan sekadar aktivitas peregangan atau stretching yang biasa.
Apabila dipraktikkan dengan tepat dan konsisten, maka ada banyak khasiat kesehatan yang mampu diperoleh oleh fisik.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Salah satu unsur krusial di dalam yoga ialah peregangan otot-otot tubuh.
Kegiatan ini mampu menolong seseorang untuk mendapatkan tubuh yang jauh lebih lentur sekaligus seimbang.
Riset pada tahun 2019 mendapati bahwa yoga bisa menyokong perlambatan penurunan kapasitas fisik sekaligus menaikkan kelenturan bagi kalangan lanjut usia.
2. Membantu Mengurangi Stres
Mempraktikkan yoga secara konsisten dapat menolong dalam mengontrol kadar stres sekaligus memperbaiki kualitas hidup.
Hal tersebut dikarenakan dalam olahraga yoga termuat meditasi, melatih pernapasan, serta tradisi lain seperti melafalkan mantra maupun terapi bunyi.
3. Meningkatkan Kualitas Hidup
Sebuah riset di tahun 2019 memperlihatkan adanya pengaruh yang positif dari aktivitas yoga untuk menaikkan kualitas hidup bagi penderita nyeri menahun.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kondisi stres yang menahun dapat membawa dampak yang buruk bagi sistem imun tubuh.
Saat sistem imun tubuh melemah, seseorang bakal menjadi lebih gampang terserang gangguan kesehatan.
Penyelidikan mendalam masih terus dikembangkan, namun sejumlah riset mendapati adanya kaitan antara latihan yoga yang rutin serta jangka panjang dengan meningkatnya kinerja sistem pertahanan tubuh.
5. Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular
Pranayama atau yang akrab dikenali sebagai 'pernapasan yoga' menjadi komponen paling krusial dalam olahraga ini.
Sebuah ulasan ilmiah pada tahun 2019 mendeteksi bahwa teknik pernapasan yoga mampu mengoptimalkan performa sejumlah sistem di dalam tubuh, termasuk organ kardiovaskular.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Olahraga yoga bisa menolong mempercepat seseorang untuk terlelap serta meningkatkan tingkat kenyenyakan tidur mereka.
Hal ini dipicu oleh efek dari berolahraga itu sendiri ditambah dengan ketenangan pikiran serta penurunan kadar stres yang dihadirkan oleh gerakan yoga secara khusus.
7. Membantu Mengatasi Burnout
Burnout diartikan sebagai kondisi kelelahan parah yang menahun yang bisa mengganggu kesehatan fisik maupun mental seseorang.
Sebuah riset tahun 2021 yang meneliti kelelahan kerja pada petugas hospis di masa pandemi COVID-19 menarik kesimpulan bahwa program meditasi berbasis yoga secara nyata memangkas dampak kelelahan kerja lewat peningkatan kesadaran interoseptif.
